Tips para disminuir tu nivel de estrés y mejorar la calidad de tu día

¿Estás pasando por un día difícil en el trabajo o vida personal?

Difícilmente podemos negar que el cansancio y el estrés tienen un efecto negativo en nuestra sensación de bienestar y por ende, nuestra autoestima y productividad laboral se puede ver afectada.

Hay muchas maneras de evitar esta sensación, y debemos combatirla rápidamente para no convertirnos en una víctima más del estrés. Hay varias recomendaciones al alcance de todos que puedes llevar a cabo:

1. Respira profundamente: Tómate un break, has una pausa, distánciate de tu puesto de trabajo solo un momento y ve a un lugar tranquilo y concentra ese momento a la sencilla tarea de respirar. Verás con más claridad la situación, tu ritmo se desacelerará y ganarás la sensación de tranquilidad que habías perdido.

2. Mente enfocada: Ya controlaste tu ritmo con tu respiración, ahora es importante que te enfoques en realizar una tarea a la vez. Muchas veces el llamado "Multi-tarea" no es muy efectivo y entorpece cada una de las tareas que intentas realizar (como escribir un correo y atender una llamada por teléfono a la vez, todos lo hemos hecho). Ordenar tu trabajo por niveles de prioridad y evacuar compromisos rápidamente uno a uno es lo ideal, descansa un momento y sigue adelante.

3. Ríe en tu vida El reir es una de las maneras naturales más efectivas de combatir el estrés; conversa con ese compañero o compañera divertido de la oficina, juega un momento con tu mascota, llama a un amigo o simplemente ve un videito de esos que siempre nos sacan una sonrisa.

4. Alimentación y actividad física: Una alimentación en la que incluyas siempre frutas y verduras varias veces al dia y un estilo de vida en el que siempre incluyas al menos 1 hora de actividad física cambiará to chip y mantendrá tu mente alejada del estrés con más facilidad.

5. Hábitos saludables: Desayuna: siempre así no tengas hambre, dejar pasar más de dos horas en ayuno lejos de ayudarte te perjudica. Come cada tres o cuatro horas. Que tu alimentación contenga más fibra, menos grasa y menos azúcares. Toma agua y líquidos todo el día. Es ideal consumir Omega-3. Trata de poner control a la cafeína después del almuerzo.

6. Sueño de calidad: Es esencial dormir al menos 7 horas, tendrás una mañana más tranquila e iniciarás el dia positivamente.

Por supuesto puedes acompañar la pausa que necesitas para tranquilizarte de una deliciosa taza de té o aromática, también encontrarás otrás que te ayudarán a conciliar mejor el sueño y disfrutar de un descanso más profundo, a continuación te mostraremos algunas que pueden ayudarte a tener una sensación de bienestar y te alejen del estrés:

Aromática de Manzanilla

La infusión de Manzanilla (Matricaria recetita o M. chamomilla) es una de las bebidas más populares y tradicionalmente usadas para generar sensación de bienestar y descanso. Es una gran aliada en situaciones de estrés y presión.

Té Verde

El té verde, es bebido en muchas culturas alrededor del mundo ya que es reconocido como una excelente bebida que ayuda a eliminar la ansiedad y el estrés. Es muy común que cuando hay situaciones de extremo cansancio una taza sea eso que necesitas para dar un nuevo aire y finalizar el día.

El té verde goza de un componente llamado "L-teanina", el cual estimula y produce una sensación de bienestar y relajación. Además, el té verde contiene cantidades de cafeína notablemente más bajas que el café.

Tenemos toda una variedad de sabores a frutas, miel y mezclas increíbles con té verde que darán tu momento de tranquilidad un matiz aun más delicioso, ingresa aquí para conocerlos.

Mezcla de Manzanilla, Cidrón y Toronjil

Estas tres hierbas en infusión son conocidas por revelar sus principios activos relajantes y son precisamente estos los ingredientes que usamos para nuestra Auténtica Infusión para la Noche, una mezcla verdaderamente calmante para finalizar el día y ayudarte con el propósito de culminar un día lleno presiones o simplemente para ganar el bienestrar que necesitas. Tomar esta bebida caliente para llenarte de bienestar al final de tu día.

Tenemos deliciosas variedades de esta espectacular Infusión para la Noche, con Anís e Hinojo y con Canela e Hinojo, conócelas ahora!

En conclusión un té y/o una infusión de hierbas puede ser un buen remedio para combatir las inquietudes y estrés laboral en tu vida, mejorar tu productividad, tu estado de salud y tu sueño. Es un método bastante accesible para ayudar a sentirte mejor, simplemente haciendo una pausa y pasar el bien tiempo tomando una taza de té de sabor agradable.